Yaşlanmaya karşı bitkisel önlemler

  • Yaşlanma, vücudun dinçliğini ve yeteneklerini ilerleyen yaşla birlikte yitirmesidir.
  • Sebze ve meyvelerin her türlüsü tüketilmelidir.
  • İlerleyen yaşlarda et yemeklerine yerine sebze yemeklerini tercih edin.
  • Her gün düzenli olarak yürüyüş yapın.
  • Her gün salata yiyin. Salatanıza semizotu, ıspanak, hindiba gibi çeşitli sebzeleri de katın.
  • Brokoli ve kereviz lif bakımından zengin sebzelerdir, tüketmeye çalışın.
  • Aldığınız meyvelerden meyve suyu yapıp için. Elma suyu, portakal suyu, ne yapabiliyorsanız yapın ve için.
  • Antioksidan içeren bitki çayı içmeyi ihmal etmeyin.
  • Zeytinyağı kullanın. Mısır özü ve diğer bitkisel yağlar çoklu doymamış yağlar, zeytinyağı ise tekli doymamış yağdır. Salatalarınızda zeytinyağı kullanın.
  • Eşinizle düzenli olarak cinsel hayatınızı devam ettirin.
  • Sigara ve alkol tüketmeyin.
  • Kolesterol ve yüksek tansiyon düşürücü olan sarımsak bol bol tüketilmelidir.
  • Tüm bu yazdıklarımız çeşitli dergi, gazete ve internet arşivlerinden derlenmiştir. Siz her şartta doktorunuza başvurmayı ihmal etmeyin.

 

Benzer Konular:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir