Limon diyeti diyet listeleri sağlıklı kilo vermek diyetisyen örnekler yemek spor egzersiz

Limon diyetiyle 7 günde bir beden

Limonun vücudunuzda kilo vermeyi hızlandırıcı bir etkisi vardır. Eğer sizde zayıflamak, toksinlerden kurtulmak ve aynı zamanda sağlıklı bir ışıltıya kavuşmak istiyorsanızLimonun vücudunuzda kilo vermeyi hızlandırıcı bir etkisi vardır. Eğer sizde zayıflamak, toksinlerden kurtulmak ve aynı zamanda sağlıklı bir ışıltıya kavuşmak istiyorsanız, limon sıkmaya başlayabilirsiniz. İşte size 7 günlük diyet programı, özel tarifler ve günlük ödevleriniz… Bu diyetle toksinlerden arınacak, enerji toplayacak ve bir beden küçüleceksiniz…

Detoks günü menüsü * Sabah 07.30’da bir bardak limonata.
* Yarım saat sonra kahvaltıda meyve salatası ya da meyveli yoğurtla karıştırılmış taze meyveler ve tahıl tercih etmelisiniz.
* Ara öğün olarak yine bir bardak limonata için ve bir muz yiyin.
* Öğle yemeğinde limon, hakiki zeytinyağı ve sirkeyle soslanmış fasülye ya da mercimek salatası yiyebilirsiniz.
* Ara öğün olarak yine bir bardak limonata için.
* Akşam yemeği için bolca limon sıkılmış ızgara balık ve buharda pişirilmiş sebze ideal olacaktır.
* Yatmadan bir saat kadar önce de bir bardak ılık limonata içmeyi unutmayın.

Pazartesi * Limonlu sıcak su
* Bir kase meyve salatası, yoğurt ve yulaf kahvaltı için yeterli olacaktır.
* Ara öğün olarak 8 tane kavrulmamış badem ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
* Öğlen yemeği sebze çorbası ve buğdaylı sandviç.
* Arada bir dilim yulaflı kek ya da kurabiye.
* Akşam yemeğinde ızgara balık ya da tavuk.
* Yatana kadar da limon suyu ve sıcak su içmeyi unutmayın.

Salı * Limonlu sıcak su
* Kahvaltıda ise haşlanmış yumurta, iki dilim tam buğday ekmeği, 1 domatesten yapılmış tost, 1 elma.
* Ara öğünde kuru kayısı ve elma.
* Öğle yemeğinde bakla, bezelye ve fasulyeli ve limon sulu salata.
* Arada yulaflı ekmek, süzme peynir ve domates
* Akşam yemeğinde domates, bezelye, ıspanak, patates, kuru üzüm ve pirinçten yağsız bir sebzeli pilav yapıyoruz.

Çarşamba * Limonlu sıcak su
* Kahvaltıda yulaf ve sütü bir kaba boşaltın. İçine çilek, kuru üzüm, badem&kayısı.
* Ara öğünde limonlu meyve salatası.
* Öğle yemeğinde baklagiller içeren bir salata, bir dilim buğday ekmeği ve yoğurt yiyin.
* Arada bir avuç ay çekirdeği ve bir salkım üzüm.
* Akşam yemeğinde fırında sebzelerle pişirilmiş bir somon balığının üzerine limon sıkıp yiyin.

Perşembe
* Limonlu sıcak su
* Kahvaltıda bir muz, organik süt, light dondurulmuş yoğurt ve 2 muzdan yapacağınız karışımı için.
* Ara öğün olarak az miktarda kuruyemiş.
* Öğle yemeğinde patatesli ve peynirli bir salata yapıp yiyin.
* Akşam yemeğinde haşlanmış pirinç, büyük bir porsiyon haşlanmış sebze, domates ve peynir yiyebilirsiniz. Tatlı olarak da fırınlanmış elma yiyin.

Cuma
* Limonlu sıcak su
* Kahvaltıda haşlanmış yumurta, bir domates ve bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.
* Ara öğün olarak bir avuç fındık.
* Öğle yemeğinde bir dilim tost ekmeğinin üzerine somon balığı ve salatalık.
* Arada bir avuç üzüm.
* Akşam yemeğinde haşladığınız makarnanın üzerine ton balığı ve tatlı mısır dökün. Tatlı olarak meyve püresi ya da kuru meyve.

Cumartesi
* Limonlu sıcak su
* Kahvaltıda bir kase meyve salatası, organik yoğurt yiyin.
* Ara öğün olarak meyve ve fındık
* Öğle yemeğinde küçük bir avokado ve karides yiyebilirsiniz. Limon ve balsamik sirkeyle tatlandırabilirsiniz.
* Arada tam tahıllı ekmekten ince bir tost yiyebilirsiniz.
* Akşam yemeğinde mantarlarla yapılmış bir omlet, haşlanmış sebzeler ve yağsız peynir ve biraz kuru kayısı yiyebilirsiniz.

Pazar günü detoks günü
Öncelikle diyete başlamadan önce vücudunuzdaki tüm toksinlerden kurtulmalısınız… Detoks işlemini hızlandırmak için gün içinde oda sıcaklığında limonata içmeyi ihmal etmeyin. Limonatanızı hazırlamak için iki adet limonu sıkın ve üzerine 300 ml. mineralli su ekleyin. Tat vermek için de bir çubuk tarçın ya da akçaağaç şerbeti ekleyebilirsiniz

Benzer Konular:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir