Ergenler için sağlıklı beslenme diyet

Sabah Kahvaltı:

1-2 Bardak Süt veya taze sıkılmış meyve suyu

Peynir veya Yumurta

Bal /pekmez ya da reçel

Domates,Salatalık vb

Ekmek

Ara Öğün:

Meyve

1 bardak süt veya yoğurt-ayran

Öğle Yemeği :

Ekmek + 1 kase çorba

Etli sebze yemeği ( et ve sebze ayrı da olabilir)

Pilav ya da makarna

Yoğurt veya cacık

Bol Salata

Ara Öğün :

Tost veya Ev yapımı sebzeli börek veya meyveli-cevizli kek veya tuzlu bisküvi

Meyve veya süt / ayran

Akşam Yemeği:

Balık, tavuk ya da et yemeği veya etli sebze yemeği
Salata

Yoğurt veya Cacık

Tatlı ya da meyve

Ekmek + 1 kase çorba
Ara Öğün: Taze meyve – Süt

Benzer Konular:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir