Düşük Kalorili Ara Öğün Seçenekleri

Düşük kalorili ara öğün

Özellikle son yıllarda, ara öğünlerin ne kadar önemli olduğu ile ilgili birçok şey duyuyoruz. Birkaç saatte bir hafif bir şeyler atıştırmak, hem açlık krizlerini önlemek hem de metabolizmanın yavaşlamasını engellemek için oldukça faydalı olabiliyor.

Diyet yapanlar, sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve aç kalmadan zayıflamak isteyenler için düşük kalorili ara öğün seçenekleri var. Evde, iş yerinde ya da sokakta; nerede olursanız olun atıştırabileceğiniz hem lezzetli hem de sağlıklı atıştırmalıklar, gün boyunca kalori alımını dengelemek ve sofraya oturduğunuzda çok yemenizi önlemeye yardımcı oluyor. Bu yazımızda, düşük kalorili ara öğün seçeneklerini derledik…

Elma ve Tarçın

Bu ikili hem pratik hem lezzetli hem de kan şekerini dengeleyici. Dilerseniz elma ve tarçını, yarım su bardağı yoğurdun içine karıştırarak da tüketebilirsiniz.

Muz ve Badem

Muzu dilerseniz ince ince dilimleyebilir, dilerseniz de püre haline getirebilirsiniz. Badem seçiminde ise mutlaka çiğ badem tercih etmeye özen gösterin. Kavrulmuş badem, fazladan kalori almanıza neden olur.

Lor ve Çörekotu

Evden çıkmanız gerekiyorsa çantanıza, küçük bir kapta biraz lor peyniri koyun ve üzerine de çörek otu serpiştirin. Öğlen ofisteyken galeta ya da kepekli krakeri, çörek otu serpilmiş lor ile birlikte tüketebilirsiniz.

Humus ve Salatalık

Ev yapımı humusu akşamdan hazırlayarak zamandan kazanabilirsiniz. Çalışıyorsanız, küçük bir kapta da taşıyabilirsiniz. Hazırladığınız humusu dip sos gibi kullanarak, salatalık, havuç ve kereviz sapı dilimleri ile tüketebilirsiniz.

Ananas ve Yabanmersini

Ananas, ödem atmak için etkili meyvelerden biri. Yaban mersini de tatlı ihtiyacınızı gideriyor. Bu ikiliyi, öğle ile akşam saatleri arasında tüketebilir, lezzetli bir meyve kasesi hazırlayabilirsiniz.

Çeyrek Simit ve Ayran

Yanınızda atıştırmalık bir şeyler yoksa, hemen her köşede bulabileceğiniz simitçilerden aldığınız simidin 1/4’ünü tüketin. Yanında da tuzsuz ayran ile birlikte lezzetli bir ara öğün yapabilirsiniz.

Smoothie

Canınız bir şeyler atıştırmak istemiyorsa, özellikle yaz sıcaklarında ara öğün olarak buz gibi smoothie’leri tercih edebilirsiniz. Bir dilim ananas, 1 adet kivi, 1 adet kayısı, yarım çay bardağı soya sütü ve biraz da buzu blender’dan geçirerek lezzetli bir smoothie hazırlayabilirsiniz.

Benzer Konular:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir