Ayşegül abla diyeti diyet listeleri sağlıklı kilo vermek diyetisyen örnekler yemek spor egzersiz

LISTE
3 gün programi yiyecek listesi
kahvalti yerine corba ve salata
arada bir adet meyve yiyebilirsiniz yada diyet büskivi (biskivi adet 3 taneyi gecmemesini tavsiye ediyorum)
öglen corba ve salata
ikindi ara yapabilirsiniz üstdeki yazdigim iki secenekden birisi olmali
aksam corba ve salata
saat 19 dan sonrada bisey yemiyoruz..
kalsiyon eksikligi olmamasi icin günde bir bardak süt yada yogurt
ve salatalarin icinde haslanmis tavuk eti veya balik veya peynir ekleyebilirsiniz..
corbayi her ögünde 2 kaseye kadar icebilirsiniz..
baktiniz aclik hissediyorsunuz her ögünde bir dilim bayat ekmek serbestir..

Benzer Konular:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir